第４１１回「猫背を直す方法」
私はすごく姿勢が悪くて、すぐ猫背になってしまいます。小学校５年生くらいのときに何をしてもイジメの標的になるので、目立たないように存在をなるべく消そうとして身体も縮こめていたのと、身体が大人の女性になっていくのをからかわれたり嫌がらせを受けたことで、目立たないようにしたくてその二つから猫背になったと思います。
そのままずっと自分の気持ちは変わらず、猫背を治すことができません。姿勢を正そうと何度試みても気持ちに抵抗があるのと、筋力の問題もあるのか、どうしても続けることができません。治す方法はありますか。
【お父さんの答え】
あるでしょうね。やっぱりね、目には目をじゃないけどね、そっちが猫背でくるなら、こっちはこうしてくれるってウェイトトレーニングを、毎日、５分か１０分取り入れてはどうでしょうか。
まずは、ベンチプレスがいいと思います。仰向きになって、鉄アレイかバーベルを上に持ち上げる。なかなかバーベルといってもないでしょうから、鉄アレイか水の入ったペットボトルでもいいと思います。
そして、次に壁倒立です。できるだけ真っ直ぐ身体と脚を伸ばして、腰のところで折れないようにするのがコツですね。
この２つを５分か１０分やれば充分だと思いますが、もし余裕があったら、少し広い場所で、四方八方にパンチを繰り出すムチャクチャなトレーニングもやってみてください。これはおまけでいいです。
時間がなかったら、壁倒立をするだけでもいいと思います。胸が大きく見えるのが嫌で猫背になりがちなのだと思いますが、壁倒立をすると、確実に背中が反るので、胸を意識しないで猫背を解消できるのではないかと思います。
（2023年10月9日 掲載）
第１回～第１００回（クリックすると一覧を表示します）
第１回「縦軸と横軸について」第２回「神様は何をしようとしているのか」
第３回「本で涙を流すことについて」
第４回「本を読んでも内容を忘れてしまうことについて」
第５回「時間をうまく使えるようになるには」
第６回「太宰治について」
第７回「摂食障害の人が片付けが苦手だったり、約束の時間に遅れてしまうのは何故ですか？」
第８回「自分のことを『僕』『おいら』と言うのをやめられなかったのは、なぜか」
第９回「おいしいカレーと、おいしくないカレーの違い」
第１０回「楽しんで走る」
第１１回「死ぬことへの考え」
第１２回「『聞く』と『教えてもらう』」
第１３回「頑張るフルマラソン」
第１４回「他人の成功」
第１５回「『今』という時間」
第１６回「不安の先取り」
第１７回「良い協力関係」
第１８回「急に悲しくなる」
第１９回「夢の持ち方について」
第２０回「心の許容範囲」
第２１回「疲れるのが怖い」
第２２回「スポーツの勝ち負け」
第２３回「人といること」
第２４回「“好き”という気持ち」
第２５回「何でも知っている」
第２６回「舞台鑑賞が怖かったこと」
第２７回「生まれ変わるとしたら」
第２８回「一番感動した景色、美しい国はどこですか？」
第２９回「好きな時代はいつですか」
第３０回「体型について」
第３１回「行きたいところ」
第３２回「悲しくなったら、動く」
第３３回「意志を持てないこと」
第３４回「心を動かす」
第３５回「恋愛できますか」
第３６回「日記の重要性」
第３７回「心配されたい」
第３８回「ONとOFF」
第３９回「いつも同じ態度で」
第４０回「涙腺が弱い」
第４１回「子供が苦手」
第４２回「正しいことを通そうとして」
第４３回「流されて生きる」
第４４回「才能について」
第４５回「身長は伸びますか」
第４６回「否定感が強い」
第４７回「ぐっすり眠れない」
第４８回「見え方、感じ方」
第４９回「強さについて」
第５０回「自分の出し方」
第５１回「身体の調子と気持ち」
第５２回「何のために変わるか」
第５３回「痛みを知る」
第５４回「投げやりな気持ち」
第５５回「未完成」
第５６回「相手を許す」
第５７回「書けないとき」
第５８回「甘いと甘え」
第５９回「イライラしない」
第６０回「落ち込んだ時」
第６１回「生きているなら」
第６２回「わからない問題は」
第６３回「眠ること」
第６４回「子育てについて」
第６５回「夫婦で大切なこと」
第６６回「自己否定について」
第６７回「友達が欲しい人、そうでない人」
第６８回「未来を信じる」
第６９回「山を登ると」
第７０回「リーダーをすると苦しくさせる」
第７１回「自分から人を好きになる」
第７２回「小さいころからの恐怖心」
第７３回「お姉さんのような存在を」
第７４回「作業に対して気持ちの落差が激しい」
第７５回「大きな希望を持つとき①」
第７６回「大きな希望を持つとき②」
第７７回「夢について・集中力について」
第７８回「やるべきことをできていなくて苦しい」
第７９回「やるべきことをできていなくて苦しい②」
第８０回「真面目さは何のために」
第８１回「高いプライドをつくるには」
第８２回「番外編：そうだ、お母さんにきいてみよう！」
第８３回「相談、確認が多いことについて」
第８４回「自信を持つ」
第８５回「間の良さ、間の悪さ」
第８６回「過去を美化してしまう」
第８７回「統合力を高めるには」
第８８回「見張られているような不安」
第８９回「どうして人間だけに気持ちが必要なのか」
第９０回「休日になるとやる気がなくなってしまう」
第９１回「低気圧」
第９２回「どうして動物を飼うの？」
第９３回「自分を褒める話をするには」
第９４回「眠れない」
第９５回「ふいに恥ずかしくなる」
第９６回「躾について」
第９７回「壁をなくしてオープンになるには」
第９８回「自分がオーラのある人になるには」
第９９回「私のストレスは何？」
第１００回「社会性を身につける」
第１０１回～第１５０回（クリックすると一覧を表示します）
第１０１回「依存を切り離す期間は？ その後はどう変わる？」
第１０２回「依存を切り離すことについて②」
第１０３回「会話が理解できない・生きる意味」
第１０４回「何者にもなれないのでは、という不安」
第１０５回「一緒に長時間いられない」
第１０６回「人の気持ちを汲めない」
第１０７回「リーダーとしてちゃんと動くには」
第１０８回「仕事への情熱と、興味があること」
第１０９回「日々の習慣を持つ」
第１１０回「自分のアスペルガー的な要素について」
第１１１回「外見について」
第１１２回「芸術、情緒、愛情 心の深さ」
第１１３回「なぜ風俗業は禁止にされないのか」
第１１４回「生き難さを抱えていなかったら、どんな将来の夢を」
第１１５回「健全な家庭なら自我は育つのか」
第１１６回「自我を育てる」
第１１７回「説明が理解できない」
第１１８回「好きな花①」
第１１９回「好きな花②」
第１２０回「血を連想させる単語を聞くと」
第１２１回「社会性と、基本的な姿勢」
第１２２回「深い関係をとって生きる」
第１２３回「ノルマ感、義務感が強い」
第１２４回「野菜の収穫基準がわからなくなる」
第１２５回「自分を楽しませること、幸せに過ごさせることが難しい」
第１２６回「向上心を持てないこと」
第１２７回「アーティスティックな心」
第１２８回「野性味を取り戻す」
第１２９回「個人プレイからチームプレイへ」
第１３０回「すべてのことを高いレベルでやりたい」
第１３１回「なぜ、痩せているほうが良いと思われるのですか？」
第１３２回「予定が変わると、気持ちがもやもやする」
第１３３回「楽観主義者と悲観主義者の境界線」
第１３４回「上品に、笑顔で、美しく」
第１３５回「続『上品に、笑顔で、美しく』」
第１３６回「嘘をつけない」
第１３７回「お父さんが怖い 前編」
第１３８回「お父さんが怖い 後編」
第１３９回「見事やで」
第１４０回「頼まれごとが不安・時間に遅れる①」
第１４１回「頼まれごとが不安・時間に遅れる②」
第１４２回「頼まれごとが不安・時間に遅れる③」
第１４３回「大きな声を出すこと」
第１４４回「時間の使い方」
第１４５回「お腹がすく」
第１４６回「本を読む時、第三者の視点になってしまう」
第１４７回「罰ゲームの答えとユーモア」
第１４８回「アイデアが出ないこと」
第１４９回「気持ちと身体の助走」
第１５０回「花や動物を可愛いと思えない」
第１５１回～第２００回（クリックすると一覧を表示します）
第１５１回「美味しいセロリ」
第１５２回「尊敬している人といると、あがってしまう」
第１５３回「考え事がやめられない」
第１５４回「認めてもらいたい気持ち」
第１５５回「寝汗をかかなくなった」
第１５６回「時間の不安について」
第１５７回「楽器を練習したい、本を読みたい」
第１５８回「疲れを認めたくない」
第１５９回「アトピーと蕁麻疹」
第１６０回「はっきりした人になりたい」
第１６１回「会話と、興味の深さについて」
第１６２回「思春期の不安定」
第１６３回「潔癖症について」
第１６４回「自尊心」
第１６５回「自分の身体のサイズ感をとらえるのが苦手」
第１６６回「兄弟を心配する気持ち」
第１６７回「自分の声への違和感」
第１６８回「野菜の調子が悪いと、自己否定してしまう」
第１６９回「好きな気持ちと、誤解をされることへの不安について」
第１７０回「トイレが近いことについて」
第１７１回「競争意識について①」
第１７２回「競争意識について②」
第１７３回「コンディションによって態度が変わる人、変わらない人」
第１７４回「恐がりなことについて」
第１７５回「テンション」
第１７６回「目を見ること、見られること」
第１７７回「よいお母さんになる１０か条」
第１７８回「音楽と我欲①」
第１７９回「音楽と我欲②」
第１８０回「時間の使い方と焦りの気持ち」
第１８１回「自分に疑心暗鬼になって、不安に陥ってしまうのはなぜ」
第１８２回「有志の募集に手を挙げづらい」
第１８３回「緻密に」
第１８４回「いつも怖い」
第１８５回「体型に対するこだわり」
第１８６回「気持ちの切り替えが、うまくできない」
第１８７回「米ぬかぼかし作り」
第１８８回「評価すること」
第１８９回「堂々とした人に怯えてしまう ①」
第１９０回「堂々とした人に怯えてしまう ②」
第１９１回「耳が良くないこと」
第１９２回「限界」
第１９３回「物を簡単に捨てることができてしまう」
第１９４回「整理整頓、片付けができない」
第１９５回「次のミーティングは、いつですか？」
第１９６回「整理が過ぎるのは症状ですか」
第１９７回「人をもっと理解したいということについて」
第１９８回「体育の授業が怖くて、さぼっていたことについて」
第１９９回「完璧が怖い」
第２００回「やるべきことに追われてしまいがちな気持ちについて」
第２０１回～第２５０回（クリックすると一覧を表示します）
第２０１回「正面から受け取りすぎることについて」
第２０２回「手持ち無沙汰にさせることが怖い」
第２０３回「生き物が好きで触りたくなる気持ちについて」
第２０４回「魚の食べ方について」
第２０５回「ステージで間違いがあったときは」
第２０６回「作業で焦ってしまう」
第２０７回「調理されて食べられる魚はかわいそう？」
第２０８回「頑張ろうとすることに疲れた」
第２０９回「自己愛性パーソナリティ」
第２１０回「期待について その①」
第２１１回「期待について その②」
第２１２回「アウトプットで生きる」
第２１３回「キャパシティを大きくしたい」
第２１４回「コミュニケーション」
第２１５回「秋が寂しい」
第２１６回「我欲と、自分を大切にすることの違い」
第２１７回「声を前に出して歌うには」
第２１８回「できる気がしない、と感じてしまう」
第２１９回「苦手なことをしている時間を苦痛に感じてしまう」
第２２０回「握力について」
第２２１回「喜び合うための全力」
第２２２回「リモコンの操作と、ゴミの分別が覚えられなかったこと」
第２２３回「相談をしたり、買ってもらったりすることが怖い」
第２２４回「ケアレスミスが多い」
第２２５回「恥ずかしさにどう対処するか」
第２２６回「きつく締められないこと」
第２２７回「豆掴みと羽根つきが、うまくできるようになっていた」
第２２８回「プライドを守り合える関係」
第２２９回「人間味を学ぶために」
第２３０回「リーダーをするときの不安と罪悪感」
第２３１回「幸せについて」
第２３２回「不思議ちゃんと言われていたのはなぜか」
第２３３回「話の絶えない人になるには」
第２３４回「サービスをする人になる」
第２３５回「ソフトボール部に入らなくてはいけない気がする」
第２３６回「ディストピアと野蛮人の村」
第２３７回「好きと言ってみる」
第２３８回「質問がまとまらない」
第２３９回「ソフトクリーム」
第２４０回「謙虚について」
第２４１回「人との間にしか幸せはないこと」
第２４２回「思いっ切り遊んだことがない」
第２４３回「癇癪について」
第２４４回「友達について その①」
第２４５回「友達について その②」
第２４６回「センスよく生きる」
第２４７回「根拠のない自信」
第２４８回「先生になること」
第２４９回「演じること、正直になること」
第２５０回「怒りと感謝の気持ちは共存しない」
第２５１回～第３００回（クリックすると一覧を表示します）
第２５１回「アメリカンドリーム」
第２５２回「悲しむこと」
第２５３回「限界までやってみる」
第２５４回「リーダーの向き不向きについて」
第２５５回「悲しくならない求め方」
第２５６回「人前に立つ緊張」
第２５７回「野菜の見方」
第２５８回「プライバシーについて」
第２５９回「寝相について（前半）」
第２６０回「寝相について（後半）」
第２６１回「変わっていくことについていけない恐ろしさ」
第２６２回「速く書く事」
第２６３回「利他心について」
第２６４回「集中力について」
第２６５回「読書について 解釈と鑑賞」
第２６６回「年齢、役割に見合った振る舞いについて」
第２６７回「相手に喜んでもらいたい気持ちと、自分が幸せを感じることの怖さ」
第２６８回「相手を幸せにするということについて」
第２６９回「シンプルであること」
第２７０回「人のために動くとき」
第２７１回「周囲の人や家族のなかで浮いている感覚があったことと、個性について」
第２７２回「楽しませる人、発信する人になりたい」
第２７３回「目の前のことに集中できない・利他心と利己心について」
第２７４回「仕事への心配と、自分が空っぽの人間だと感じることについて」
第２７５回「理解されたいという欲求が強かったこと」
第２７６回「人前でのびのびと感情表現出来るようになるには、どうすればよいか」
第２７７回「筋肉をつかって疲れると、悲しくなってしまうこと」
第２７８回「深い信頼関係は、どう築いていったらいいのか」
第２７９回「ダークマターの存在に守られていること」
第２８０回「利他心の球技について」
第２８１回「小さな楽しみ、食器洗いについて」
第２８２回「どんなリーダーを目指したらいいか」
第２８３回「小さい子どもの遊ばせ方について」
第２８４回「大人と子どもの境界線について」
第２８５回「経済観念について」
第２８６回「自分に変に自信があること」
第２８７回「泣けるようになったこと」
第２８８回「味覚が変わったこと」
第２８９回「ここぞというときに失敗してしまうこと」
第２９０回「親を否定できなかった理由」
第２９１回「自分が何に傷ついたのかわかりにくい」
第２９２回「聞いたことを言葉でまとめるのが苦手」
第２９３回「リーダーをすることへの罪悪感」
第２９４回「子供の頃に虐められやすかったこと」
第２９５回「新たな価値観を作ること」
第２９６回「捕食するのを見るのが好き」
第２９７回「身体の調子を安定させるにはどうすればいいのか」
第２９８回「みんなと達成感を味わえるリーダーになるには？」
第２９９回「『老人と海』を読んでどう感じたらよいのか」
第３００回「毎日同じものを食べても飽きないのはどうしてか」
第３０１回～第３５０回（クリックすると一覧を表示します）
第３０１回「国民年金について」
第３０２回「サプリメントの必要」
第３０３回「自動車の運転について（車の運転で大事なこと）」
第３０４回「具体的に考えること」
第３０５回「関係の取り方」
第３０６回「自分の行動でおかしいと思うこと３つ」
第３０７回「イライラしてきつい空気を出してしまう」
第３０８回「やらなければいけないと感じて苦しくなるのはなぜか」
第３０９回「年齢と自覚が噛み合わないこと」
第３１０回「歌声のピッチが合うこと」
第３１１回「眠気がなくなったこと」
第３１２回「湯舟でおしっこをしていたのはなぜ？」
第３１３回「カッコイイ男性に対して引いてしまうのはどうしてか」
第３１４回「上手な緊張感の持ち方」
第３１５回「リーダーをするときに不安があったり優柔不断になること」
第３１６回「目立つことを避けてしまうのはどうしてですか」
第３１７回「２人で作業リーダーをするのが苦手」
第３１８回「ウクライナの戦争など大変な状況が起きているとき、その場に自分がいないことを申し訳なく思うこと」
第３１９回「講演会で話す時の秘訣」
第３２０回「吹き矢がうまくいく時とうまくいかない時があること」
第３２１回「ハングリー精神と、幸せのその日暮らしの両立について」
第３２２回「小学生みたいな日記になってしまう」
第３２３回「誰のために能動的か」
第３２４回「頭を使う人、使わない人」
第３２５回「セブンブリッジの楽しみ方」
第３２６回「罰ゲームをするときに恥ずかしくて困ってしまう」
第３２７回「これから社会人になるにあたって気を付けるべきこと」
第３２８回「親が子供に対する本当の優しさとは」
第３２９回「頭を使えば作業のスピードは上がりますか」
第３３０回「人前でうまく話すことができない」
第３３１回「報告や相談が苦手」
第３３２回「プレゼンテーションで緊張することについて」
第３３３回「作業でうまく空気を作れない」
第３３４回「急なスケジュール変更を受け入れられること」
第３３５回「本の内容が入ってこない」
第３３６回「あるべきイメージをどうしたら持てるのか」
第３３７回「表現しなければならないという気持ちが強かったこと」
第３３８回「養護施設で人の生き方を教えることについて」
第３３９回「自分の評価をぶらさずに肯定感を保つには」
第３４０回「いいサブリーダーとは」
第３４１回「自分のマイナスを捉えることが苦手」
第３４２回「すぐに涙が出るのは自分が薄っぺらいからですか」
第３４３回「摂食障害から回復した状態とは」
第３４４回「楽なほうに逃げてしまう自分は、まず何を変えればいいか」
第３４５回「体重が増えると大きな気持ちでいられるようになった」
第３４６回「気持ちに強弱をつけるということ」
第３４７回「自分を縛りがち」
第３４８回「相談するのが苦手」
第３４９回「敬語でなく横並びの関係を取りたい」
第３５０回「内向的に育った自分の欠落をどう捉えたらいいか」
第３５１回～第４００回（クリックすると一覧を表示します）
第３５１回「『なんで』という言葉が多い子供とそうでない子供の違い」
第３５２回「コンタクトレンズを入れていると頭が痛くなる」
第３５３回「怒られないための人生を変えるために、まずどうすればよいか」
第３５４回「啓発本に逃げるような読み方にならないためには」
第３５５回「どうすればいいリーダーとしての話し方ができるのか」
第３５６回「自分が薄っぺらいのを直していくにはどうしたらいいか」
第３５７回「自信を常に安定して持つにはどうすればいいか」
第３５８回「話すことで気持ちがチャージされる」
第３５９回「ナルシストと自信がない人」
第３６０回「朗読をするようになってからビクビクするのが減った」
第３６１回「大きな目標は、いつ持つものなのですか」
第３６２回「踏み込まれる怖さ」
第３６３回「人と人との間に境界線を持つこと」
第３６４回「怒られやすいタイプ」
第３６５回「宗教心とモラルについて」
第３６６回「生育環境が自分より豊かな人に対して壁を作ってしまったり、豊かでなかったことの寂しさや負の気持ちはどうしたらとれるのか」
第３６７回「桃の味が古い樹と若い木で違うのは」
第３６８回「自傷について」
第３６９回「適切な兄妹関係とは」
第３７０回「野菜を上手に育てられていない心持を具体的にどう直したらよいか」
第３７１回「甘えをなくし続けることが自分にとって回復し続けることですか」
第３７２回「AIについて」
第３７３回「話を要約するのが苦手」
第３７４回「要領がいい人と、要領が悪い人の差」
第３７５回「自信の具体的なつけかた」
第３７６回「物を壊す頻度が多く、どうしたらなくせるか」
第３７７回「０か１００思考をどうしたら克服できるか」
第３７８回「本を読むとき、作者が伝えたいことが読み取れない」
第３７９回「シスターの人とどう作業をするか」
第３８０回「朗読をするとき、面白い場面でも笑わずに読むにはどうすればよいか」
第３８１回「いつもと違う真剣な空気を怖いと感じてしまう」
第３８２回「人や野菜の気持ちが汲めないことが多い」
第３８３回「人をどう評価するか」
第３８４回「自閉症や発達障害が増えているのはなぜなのか」
第３８５回「いじられキャラになってしまうのはなぜか」
第３８６回「小説から現実の世界に戻れないのはおかしいことか」
第３８７回「ミスをするのが怖い気持ち」
第３８８回「人と話をするようにどれくらい努めるべきか」
第３８９回「人との距離感について」
第３９０回「普通の人になりたいと思うほど、苦しくなったのはなぜ？」
第３９１回「運転中、後ろから 車に追突されそうなときは」
第３９２回「窓口で会う、素敵な人のようになりたい」
第３９３回「人と話すときに遠慮したり、混乱したりして、何も言えなくなってしまう」
第３９４回「日本の縫製業のこれからについて」
第３９５回「地で生きていることについて」
第３９６回「人に言葉を伝えるのが下手だと思う」
第３９７回「自分に合う服」
第３９８回「人と目を合わせるのが怖い」
第３９９回「謙虚な気持ちとは」
第４００回「気遣いができるようになるには」
第４０１回～（クリックすると一覧を表示します）
第４０１回「写真と自分のイメージがかけ離れている」
第４０２回「地で生きていると苦しくなること」
第４０３回「急かされている感じがして焦ってしまう」
第４０４回「相手の本質がわかるようになるにはどうしたらいいか」
第４０５回「怒りについて」
第４０６回「神様を信じる気持ちについて」
第４０７回「未熟な自分を受け入れることについて」
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