第186回「気持ちの切り替えが、うまくできない」



私は、頭と気持ちの切り替えが下手で、ひとつのことに集中できま せん。
1つのことをしていも、いつも頭のどこかに、他のことがうっすら あります。
1つのことに集中できるようになりたいです。他のことを一切考え ないで、集中できるようになれたらと思っていますが、なかなかう まくいきません。
頭も気持ちも、はっきりと切り替えるには、どうしたらいいですか ?

・自分の答え
全部同時に考えて進めることはできないから、割り切って切り替え る。
切り替えるとき、顔の前で手を叩く。
心配事は紙に書く。頭に残しておかない。

 

 

【お父さんの答え】

お父さん:
これどうなんでしょうね。正解は、わかりません。
切り替えないでいいかなという思いがあるのは、僕は意外と1つの ことに集中してるときに、他のことで良いアイディア浮かぶこと多 いのです。それを採用することが多い。
もし書き物をしているとして、その時に他の良いアイディアが浮か んだら、書き物は途中にして思いついたアイデアを書き留めること が多いですね。うっすらと他のことを考えるじゃなくて、はっきり と脱線して他のことを考えてメモをとる。
1つのことを集中してやるのはいいんですけど、常に同時に2つ、 3つのことに頭を走らせながらやってるほうが良いアイディアが浮 かぶような感じもします。
他のことを考えないように、と思っても無理。考えが浮かんできち ゃうのに、考えないようにしてもしょうがないですよね。
むしろ頭の自然な働きに任せて。所詮、自分の時間ですから、どう 使おうとかまわないわけです。
そういうこともあって、勉強や集中してやることは、15分単位が いいですよと勉強組の人には言っています。こっちの分野の勉強は 15分でおしまい。次の勉強は15分をこの勉強だ、 というように、集中するために、わざと頭をまったく違う分野に切 り替えながら行く。
うっすらと別のことあるなら別のことをはっきり考えたらいい。そ して別のことを考え終わったら、また元の考えに戻ったらいいんで す。
それを無理やり打ち消していると、ブレーキをふみながらアクセル 踏んでるようなもの。これを30分やろうと思ったけど、 こっちが気になるから、こっちのほうを先にやっちゃうおう。そう いう切り替え方でいいんじゃないかな。

一番ダメなのは、考えでも何でも、とにかく短く完結させること。 完結させないと、結局、意味がなくなってしまう。
お父さんはスタッフに向けて、お知らせメールを定期的に書いてい ます。
お知らせメールを書いてて、途中で他のことやってしまって、結局 、中途半端なままにしておくと、結局そのメールは出さないことに なってしまいます。翌日になると、 タイムリーじゃなくなるので出せないのです。
だから、仕事をやるときは短く、小さい仕事に区切って、これで終 わり、というふうにケジメをつけていくことにしています。
仕事をいかに小さく区切るか、勉強するときもいかに小さい単位に するか、それは大事なことのように思いますね。
仕事を大きくすると、終わらないです。壮大だと、全部、途中にな って完結しないから、まったくやった意味がなくなる。だから、 小さな仕事、小さな勉強にして完結させながらやっていく。
ずっといまだに解けない謎なんだけど。そこに並んでる小説って、 どんなに長い話でも小説っていうでしょ。小さな説なんです。長編 小説って、言葉自体が矛盾してないか。
そもそもどんなことでも、小さい話でいいんじゃないかな。小さい 話を完結させることがすごく大事だと思います。

 

 

(2019年6月1日掲載)









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第125回「自分を楽しませること、幸せに過ごさせることが難しい」
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