第10回「楽しんで走る」


質問

最近私は、走るのが怖いです。
これはきっと甘えのせいだし、怖くても、苦しくても、前向きに考えて走るしかないと思うのですが、それがなかなか難しいです。
今までは、絶対完走できると思っていたのに、最近はそれも不安などころか……来年のフルマラソン練習のことまで不安に、怖く思ってしまいます。
本当に甘えているだけなのかもしれないのですが、どうすればいいかわからないです。
どう心持ちを変えるべきか、教えてもらえたら嬉しいです。

 

答え

そうですね、これは不安の先取りをしているのだと思いますね。
今、走るのが怖いわけじゃないのです。大会の4月21日に42キロを走りきれるかどうかが心配で、走りきれなかったらどうしようという怖さがあるのですね。
そして、来年の4月中旬にあるフルマラソン大会を走るのが怖い。
来年の分まで、不安を先取りしてしまっています。
もの凄い過酷な状況に追い込まれて、自分が死ぬほどの苦しみを味わうんじゃないかという、不安を先取りして、怖くなっているわけです。

実際に、フルマラソンを走った直後の人がどんな感想を言うでしょうか。
「フルマラソンを走った気がしないです」
多くの子がそう言います。
「全然、疲れていません、まだ走れそうです」
走っていたらもう終わってしまって、フルマラソンを走ったという実感があり ません、とかなりの人が言います。
そして、そんな感想を言う人は、走る前に自信のなかった人です。
フルマラソンは初めてだけど走るのに自信があるという人は、10キロくらい走ると、調子がよくていくらでも走れると思うものなのです。
それでも、まだ抑えて「絶好調だ」なんて走っていって、欲を出す。
折り返しを過ぎて下りになると調子にのって飛ばして、足を使ってしまい、30キロからゴールまではヘロヘロで走り、やっとの思いでゴールする。
「大変だった」
という感想を走ったあとに言う人は、自信があって飛ばしてしまった人で す。

私は走れないと思う、という自信のない人は、最初からゆっくり走ります。
3時間で折り返し地点を閉められちゃうけれど、なんとか間に合って良かった。ゴールまで走りきれるかわからないけど、最後までがんばろう、そんな調子で走っていると、ペースを崩す事なく走りきれて、それで楽にゴールしてし まう。
途中で、脚力自慢の人が、ヘロヘロになって走っているのを、抜いてきます。
ゴールしても、「あれ、フルマラソンを走った実感がない」という感じで楽にゴ ールできてしまうのです。
ペースさえ間違えなかったなら、8キロを走れる人は、42キロ走れます。

それと本番のマラソンは、練習よりもすごく楽です。
出場者は1000人以上ですから、前にも後ろにもたくさん走っている人がいて、コバンザメ走法が簡単にできます。
ついていく人を選び放題なのです。
大会で走る人は、ベテランの人が多いです。誰かの後をついていくだけなので、きわめて楽に走れるのです。
練習のときだったら、周囲に誰もいない中を、コース合っているのかな、みんなどうしているのかな、と思いながら走ることもあります。
それが、本番はゾ ロゾロ、頭に象さんの帽子かぶっている人やら、旗振っている人やら、着ぐるみを着て走る人やら、いろんな人がいますから、楽しいです。
宣伝旗を持って42キロ走ることを考えると、手ぶらで走るなんて楽なもので す。

ですから、不安の先取りをしない練習をしたら良いのです。
プレッシャーをかけて、自分で動けなくしているだけです。
プレッシャーをかけない練習をするといいのです。
「走れなくなったら歩こう」と思ったら良いです。目先のことだけを見る。
その心がけが大事です。
苦しむことはしない、楽しく走る。
楽しく走れなくなったら、そこで走るのをやめる。
そんなふうに思ったらいいのです。

走ることは、すごい快感です。
歩くことも快感です。
世の中には、走りたくても、なかなか走るところまで行かない人がたくさんいます。
足に障害がある場合とか、病気のときとか、走りたくても走れない人もいます。
走れる身体があるのなら、走りたいように走ったら、楽しいはずなのです。
それが苦しいというのは、精神的な苦しみがあるだけです。

たとえば、高所恐怖症のヒバリ、目も当てられないですね。
高い所が怖いので、低い所で鳴いているヒバリなんて、いないよね、きっと。
でも、そういうのがいたら、おかしいでしょう。 走れる身体なのに、走るのを怖がる人って、それと同じくらい変だよね。
溺れるんじゃないかと思って、水を怖がってアップアップしながら泳いでいる 鯉、おかしいでしょう。
それと一緒です。そういうことはしない。
無理なく走れるだけ走ったら良いんです。

ということで、不安になっている人は、たくさんいると思います。
みっともないことしたくないなとか、走れなかったら恥ずかしいんじゃないかとか、
そう言う雑念が苦しくさせているだけだと思います。
人からの評価を、気にしない。
自分の身体を思い切り使える楽しさを存分に感じる。
色んな格好をして走ったらいいんですよ。
色々ありますが、もしもザリガニが走ったらこんな感じだろうとか。
カニが前に走ったらこんな感じかなと、わざとがに股に走ってみるとか、猿が 走ったらこんな感じとか、
チーターだったらこんな格好いいだろうって、走りながら遊んでみたら?
そういううちに、自分だったらこうだろうっていう走りが見えてきますよ。






 

 

 

第1回~第100回(クリックすると一覧を表示します) 第1回「縦軸と横軸について」
第2回「神様は何をしようとしているのか」
第3回「本で涙を流すことについて」
第4回「本を読んでも内容を忘れてしまうことについて」
第5回「時間をうまく使えるようになるには」
第6回「太宰治について」
第7回「摂食障害の人が片付けが苦手だったり、約束の時間に遅れてしまうのは何故ですか?」
第8回「自分のことを『僕』『おいら』と言うのをやめられなかったのは、なぜか」
第9回「おいしいカレーと、おいしくないカレーの違い」
第10回「楽しんで走る」
第11回「死ぬことへの考え」
第12回「『聞く』と『教えてもらう』」
第13回「頑張るフルマラソン」
第14回「他人の成功」
第15回「『今』という時間」
第16回「不安の先取り」
第17回「良い協力関係」
第18回「急に悲しくなる」
第19回「夢の持ち方について」
第20回「心の許容範囲」
第21回「疲れるのが怖い」
第22回「スポーツの勝ち負け」
第23回「人といること」
第24回「“好き”という気持ち」
第25回「何でも知っている」
第26回「舞台鑑賞が怖かったこと」
第27回「生まれ変わるとしたら」
第28回「一番感動した景色、美しい国はどこですか?」
第29回「好きな時代はいつですか」
第30回「体型について」
第31回「行きたいところ」
第32回「悲しくなったら、動く」
第33回「意志を持てないこと」
第34回「心を動かす」
第35回「恋愛できますか」
第36回「日記の重要性」
第37回「心配されたい」
第38回「ONとOFF」
第39回「いつも同じ態度で」
第40回「涙腺が弱い」
第41回「子供が苦手」
第42回「正しいことを通そうとして」
第43回「流されて生きる」
第44回「才能について」
第45回「身長は伸びますか」
第46回「否定感が強い」
第47回「ぐっすり眠れない」
第48回「見え方、感じ方」
第49回「強さについて」
第50回「自分の出し方」
第51回「身体の調子と気持ち」
第52回「何のために変わるか」
第53回「痛みを知る」
第54回「投げやりな気持ち」
第55回「未完成」
第56回「相手を許す」
第57回「書けないとき」
第58回「甘いと甘え」
第59回「イライラしない」
第60回「落ち込んだ時」
第61回「生きているなら」
第62回「わからない問題は」
第63回「眠ること」
第64回「子育てについて」
第65回「夫婦で大切なこと」
第66回「自己否定について」
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第68回「未来を信じる」
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第70回「リーダーをすると苦しくさせる」
第71回「自分から人を好きになる」
第72回「小さいころからの恐怖心」
第73回「お姉さんのような存在を」
第74回「作業に対して気持ちの落差が激しい」
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第76回「大きな希望を持つとき②」
第77回「夢について・集中力について」
第78回「やるべきことをできていなくて苦しい」
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第80回「真面目さは何のために」
第81回「高いプライドをつくるには」
第82回「番外編:そうだ、お母さんにきいてみよう!」
第83回「相談、確認が多いことについて」
第84回「自信を持つ」
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第86回「過去を美化してしまう」
第87回「統合力を高めるには」
第88回「見張られているような不安」
第89回「どうして人間だけに気持ちが必要なのか」
第90回「休日になるとやる気がなくなってしまう」
第91回「低気圧」
第92回「どうして動物を飼うの?」
第93回「自分を褒める話をするには」
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第291回「自分が何に傷ついたのかわかりにくい」
第292回「聞いたことを言葉でまとめるのが苦手」
第293回「リーダーをすることへの罪悪感」
第294回「子供の頃に虐められやすかったこと」
第295回「新たな価値観を作ること」
第296回「捕食するのを見るのが好き」
第297回「身体の調子を安定させるにはどうすればいいのか」
第298回「みんなと達成感を味わえるリーダーになるには?」
第299回「『老人と海』を読んでどう感じたらよいのか」
第300回「毎日同じものを食べても飽きないのはどうしてか」
 
第301回~第350回(クリックすると一覧を表示します)
第301回「国民年金について」
第302回「サプリメントの必要」
第303回「自動車の運転について(車の運転で大事なこと)」
第304回「具体的に考えること」
第305回「関係の取り方」
第306回「自分の行動でおかしいと思うこと3つ」
第307回「イライラしてきつい空気を出してしまう」
第308回「やらなければいけないと感じて苦しくなるのはなぜか」
第309回「年齢と自覚が噛み合わないこと」
第310回「歌声のピッチが合うこと」
第311回「眠気がなくなったこと」
第312回「湯舟でおしっこをしていたのはなぜ?」
第313回「カッコイイ男性に対して引いてしまうのはどうしてか」
第314回「上手な緊張感の持ち方」
第315回「リーダーをするときに不安があったり優柔不断になること」
第316回「目立つことを避けてしまうのはどうしてですか」
第317回「2人で作業リーダーをするのが苦手」
第318回「ウクライナの戦争など大変な状況が起きているとき、その場に自分がいないことを申し訳なく思うこと」
第319回「講演会で話す時の秘訣」
第320回「吹き矢がうまくいく時とうまくいかない時があること」
第321回「ハングリー精神と、幸せのその日暮らしの両立について」
第322回「小学生みたいな日記になってしまう」
第323回「誰のために能動的か」
第324回「頭を使う人、使わない人」
第325回「セブンブリッジの楽しみ方」
第326回「罰ゲームをするときに恥ずかしくて困ってしまう」
第327回「これから社会人になるにあたって気を付けるべきこと」
第328回「親が子供に対する本当の優しさとは」
第329回「頭を使えば作業のスピードは上がりますか」
第330回「人前でうまく話すことができない」
第331回「報告や相談が苦手」
第332回「プレゼンテーションで緊張することについて」
第333回「作業でうまく空気を作れない」
第334回「急なスケジュール変更を受け入れられること」
第335回「本の内容が入ってこない」
第336回「あるべきイメージをどうしたら持てるのか」
第337回「表現しなければならないという気持ちが強かったこと」
第338回「養護施設で人の生き方を教えることについて」
第339回「自分の評価をぶらさずに肯定感を保つには」
第340回「いいサブリーダーとは」
第341回「自分のマイナスを捉えることが苦手」
第342回「すぐに涙が出るのは自分が薄っぺらいからですか」
第343回「摂食障害から回復した状態とは」
第344回「楽なほうに逃げてしまう自分は、まず何を変えればいいか」
第345回「体重が増えると大きな気持ちでいられるようになった」
第346回「気持ちに強弱をつけるということ」
第347回「自分を縛りがち」
第348回「相談するのが苦手」
第349回「敬語でなく横並びの関係を取りたい」
第350回「内向的に育った自分の欠落をどう捉えたらいいか」
 
第351回~第400回(クリックすると一覧を表示します)
第351回「『なんで』という言葉が多い子供とそうでない子供の違い」
第352回「コンタクトレンズを入れていると頭が痛くなる」
第353回「怒られないための人生を変えるために、まずどうすればよいか」
第354回「啓発本に逃げるような読み方にならないためには」
第355回「どうすればいいリーダーとしての話し方ができるのか」
第356回「自分が薄っぺらいのを直していくにはどうしたらいいか」
第357回「自信を常に安定して持つにはどうすればいいか」
第358回「話すことで気持ちがチャージされる」
第359回「ナルシストと自信がない人」
第360回「朗読をするようになってからビクビクするのが減った」
第361回「大きな目標は、いつ持つものなのですか」
第362回「踏み込まれる怖さ」
第363回「人と人との間に境界線を持つこと」
第364回「怒られやすいタイプ」
第365回「宗教心とモラルについて」
第366回「生育環境が自分より豊かな人に対して壁を作ってしまったり、豊かでなかったことの寂しさや負の気持ちはどうしたらとれるのか」
第367回「桃の味が古い樹と若い木で違うのは」
第368回「自傷について」
第369回「適切な兄妹関係とは」
第370回「野菜を上手に育てられていない心持を具体的にどう直したらよいか」
第371回「甘えをなくし続けることが自分にとって回復し続けることですか」
第372回「AIについて」
第373回「話を要約するのが苦手」
第374回「要領がいい人と、要領が悪い人の差」
第375回「自信の具体的なつけかた」
第376回「物を壊す頻度が多く、どうしたらなくせるか」
第377回「0か100思考をどうしたら克服できるか」
第378回「本を読むとき、作者が伝えたいことが読み取れない」
第379回「シスターの人とどう作業をするか」
第380回「朗読をするとき、面白い場面でも笑わずに読むにはどうすればよいか」
第381回「いつもと違う真剣な空気を怖いと感じてしまう」
第382回「人や野菜の気持ちが汲めないことが多い」
第383回「人をどう評価するか」
第384回「自閉症や発達障害が増えているのはなぜなのか」
第385回「いじられキャラになってしまうのはなぜか」
第386回「小説から現実の世界に戻れないのはおかしいことか」
第387回「ミスをするのが怖い気持ち」
第388回「人と話をするようにどれくらい努めるべきか」
第389回「人との距離感について」
第390回「普通の人になりたいと思うほど、苦しくなったのはなぜ?」
第391回「運転中、後ろから 車に追突されそうなときは」
第392回「窓口で会う、素敵な人のようになりたい」
第393回「人と話すときに遠慮したり、混乱したりして、何も言えなくなってしまう」
第394回「日本の縫製業のこれからについて」
第395回「地で生きていることについて」
第396回「人に言葉を伝えるのが下手だと思う」
第397回「自分に合う服」
第398回「人と目を合わせるのが怖い」
第399回「謙虚な気持ちとは」
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第401回~(クリックすると一覧を表示します)
第401回「写真と自分のイメージがかけ離れている」
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第403回「急かされている感じがして焦ってしまう」
第404回「相手の本質がわかるようになるにはどうしたらいいか」
第405回「怒りについて」
第406回「神様を信じる気持ちについて」
第407回「未熟な自分を受け入れることについて」