２月２４日 りな
「鬼の筋トレメニュー」
朝からあいにくの雨で、外にランニングには行けなかったけれど、室内トレーニングを、お仕事組さんやりゅうさんと一緒にすることが出来ました。
りゅうさんは、室内フルメニューは今季初めてのようで、一緒に出来ることが嬉しいなあと思ったし、日曜日でもあったので、今日の室内メニューは、いつもと違って楽しい変わり種があるのではないか……と少しワクワクした期待を込めて、体育館に行きました。
体育館には、いつもと同じ、サーキットトレーニングのセッティングがされていて、今日も通常のメニューをするのか……と思いましたが、ラジオ体操、柔軟をして、体幹トレーニングに移るときに、実行委員のあけみちゃんが、「今日は、みんなの期待を裏切って、鬼の筋トレメニューをします！」と宣言してくれました。
「まずはプランク４分間します！」その、あけみちゃんの一声に、思わず「え？」と聞き返してしまいました。自分の聞き違いなのか、きっとプランク１分間の聞き間違えだろう、と少し心に引っ掛かりを残したまま、プランクをスタートしました。
プランクは毎日しているので、それほどきつさは感じず、１分間が過ぎ、これで終わりなのだと思ったら、予感は的中、１分間では終わらず、さらに３０秒、腰を左右にツイストするプランクに入りました。
そのあとは、サイドプランク、片手を地面に付き、もう片方の手はピンと真上に上げます。さらにそれでは終わらず、地面に付いていないほうの片足を上げた形で３０秒キープ。体重を、片手と片足だけで支えます。片足上げると、もう片足が、小鹿のようにプルプルして、なんてきついのだろう、と思いました。また、利き足と、そうでないほうでも、きつさがまるで違って、無意識のうちに、使いやすい足に筋力が偏っていることも感じました。
みんなと悲鳴を上げながらも、４分間、地面に体を付けずに終えることが出来ました。心臓がバクバクして、全身の体幹が鍛えられたような気がしました。
それだけでは終わりません。次は、音楽をかけて、１曲のあいだ、まるまる、腹筋を鍛えました。実行委員さんが即席で考えてくれた腹筋メニューは、曲に合わせて４エイトを数えながらゆっくり腹筋、その後４エイト倍速で腹筋。それを、色んなバリエーションで、１曲流れている間ずっと続けます。
実行委員さんがBGMで流してくれた曲は、クイーンの『Don’t Stop Me Now』でした。イントロはかなりゆっくり、これなら大丈夫だ！と思っていた矢先、筋トレが始まるＡメロに入ると、曲のテンポが１．５倍ぐらいになって、鬼の速さでした。
上体が上がらなくて、もがき苦しむアザラシのような格好になって、声も出ません。ただ曲のアップテンポな明るい曲調だけが救いでした。
１曲終わった……と休む暇なく次はバービーで、鍛えます。２曲目に流れるドラムラインの「カッカッカッ」というスネアの厳しい音や、ズシンと鳴る低音が、今の自分達の気持ちにリンクしました。
実行委員さんが考えてくれた鬼の筋トレメニューが、すごくきつくて、だけど、みんなでするときつさも楽しさに変わって、いつもとは一味違ったフルメニューが、とても嬉しかったです。
