１月３０日のなのはな
（明日のランニングは何のお題回しをしようかな……！)
ワクワクしながら布団に入りました。……が、朝起きたらビックリ！ 雪が降ってる！
雪がうっすらと積もっていて、今日のランニングは残念ながらお休みとなりました。でも、雪の日でも、いやもしかしたら雪の日の方が?! 室内で、私たちは筋肉を鍛えられる！
と、いうことで、今日のフルメニューは室内で体幹＆サーキットトレーニングを行いました！
まずは、体幹トレーニングからです。今まで和室で行っていた体幹メニューですが、今日は体育館で全員で円になって行いました。和室でぎゅうぎゅうになってやるのも楽しいけれど、みんなで大きな円をつくってやると、１人ひとりの姿勢や表情がバッチリしっかり見えるので、実行委員の私にとっては、とても嬉しい条件でした。
腹筋や様々なプランクから始まり、全部で９種類の体幹メニューをやります。プローン・バックエクステンション(かっこいい名前だけれど背筋のこと) やスタークランチという、普段はあまり耳にしないトレーニング名ですが効果抜群。このメニューを一通り行うと、全身の筋肉に効くのは間違いなしです。
トレーニング中は、本気で鍛えるために、サイレントモードで行っています。今、この筋肉に効いている！ と自分の筋肉に訴えかけることで、トレーニング効果がアップするとお父さんが教えてくださって、みんなで真剣に取り組むのがとても好きな時間です。
体幹トレーニングが終わったあとは、サーキットトレーニング！ １５分間、７種類の種目を１分間ずつ、ひたすらぐるぐると周りながら行っていきます。
私が１番好きな種目は、ボール挟みジャンプです。太ももにバレーボールを挟んだ状態でぴょんぴょんとジャンプしながらラインからラインまでを繰り返し往復するのですが、これが意外に難しくてキツイ！ 私は、なのはなに来て初めてサーキットトレーニングでこの種目をやった次の日、内転筋がばきばきに筋肉痛になったのを今でも覚えています。
一緒のグループだったここのちゃんが、さわやかな笑顔で軽々とジャンプしながら進んでいてかっこよかったです。
サーキットは１分間、自分のペースで行うため、自分の気持ち次第では優しくもなり、厳しくもなれます。私は、ここぞというばかりに、自分に厳しくトレーニングするのをモットーにしていて、かなりキツいけれど、この筋肉に効いている感覚が、嬉しいなあと思います。
同じグループのみんなと一緒に｢きつい～！！！｣と言いながらも、全力で動いて、全力で鍛えるサーキットトレーニングの時間が、本当に楽しくて、１５分間やりきったあとの爽快感も毎日の幸せな瞬間だなと思いました。
今日も、みんなと一緒にしっかり鍛えることができて、今日も着実にフルマラソンに向けて一歩前進！ 明日は土曜日で、平日お仕事に行っているみんなとも一緒にランニングに行けるのが楽しみです。 明日からも頑張るぞ！
（よしみ）
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勝央文化ホールで行われる、町民音楽祭に向けて三味線部で練習が始まっています。
三味線のリーダーをしてくれているまりのちゃんが、新しく演奏したい曲があると声をかけてくれて、教えてくれたのが、葉加瀬太郎さん作曲の「万讃歌」です。
葉加瀬太郎さん作曲の日本らしい曲調と、三味線の音がとてもあっていて、本当に素敵な曲だなと思いました。
まりのちゃんと、どんな構成で演奏するかと話をしたときに、まりのちゃんが、三味線のことを本当に好きな気持ちがたくさん伝わってきて、一緒に考えている時間がとても嬉しく、心が温かくなりました。
今私たちが使っている三味線で演奏するなら、どのキーがいいのか。他の楽器に入ってもらうなら、どの楽器がいいのか。パート分けはどうするか……。
いっしょに考えているうちに、どんどんこの曲のことが好きになっていったなと思います。
キーボードと大正琴も加わることになって、今までとは一味違った三味線の演奏が楽しみになりました。
この曲で初めて「打ち指」や「揺り」という技法という技法にも挑戦します。
新しい音色に出会えると、また三味線の魅力に引き込まれていくなと思いました。
今、難しくて練習しているのは１６分音符の三連符です。上手く指が回らなかったり、打ちとハジキのタイミングがバラバラになってしまったりして苦戦中です！
でも楽器を練習している時間が本当に好きだなと思います。曲の世界に入っているとあっという間に時間が過ぎてしまいます。
ああ、一日中練習したい！と思うほど、音楽に触れている時間が楽しいなと思いました。
この曲を聴いていると、凛として真っすぐに三味線に向かうまりのちゃんの横顔が浮かびます。
いい演奏になるようにしっかり練習頑張りたいです。
（まなか）
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