３月１２日 あけみ
「三点倒立の進化 & サーキット・トレーニング」
雨が降り、体育館でサーキットトレーニングを行いました。
柔軟体操をしてから、久しぶりに三点倒立を行います。今は、三点倒立も補助なしでキープできる人が増えてきています。
その後は、体幹トレーニングを行います。走るために必要な体幹を、８つの種類の筋トレで鍛えていきます。腹筋の後は、プランク１分間。始まる前に、実行委員のまちちゃんが、「それでは、しりとり！」と声掛けをしてくれ、しりとりスタート。プランクをしながら、しりとりを回していきました。今日は、あともう少しで一周するというところで１分間がきていしまいました。しかし、その後の体幹トレーニングのサイドプランクでも、しりとりが再開され、しりとりを回しながら筋トレ。プルプルと震えながら、絞りだされる、「……カラス。」などの単語が、いつも聞く言葉よりも、なんだか面白くも感じます。
皆で体幹トレーニングを終えると、サーキット・トレーニングが待っています。７つの種目の筋トレや有酸素運動があり、１分間ずつ行っていきます。今日は、初めてサーキット・トレーニングをするメンバーもいて、一緒にできて嬉しかったです。
サーキット・トレーニングは、約２周行い、１５分程度で終了します。トレーニング後は、しっかりと、下半身に重点を置いたストレッチで身体をほぐしてフルメニューが終わります。雨の日でも、皆と鍛えられて嬉しかったです。
