１月１０日（水）「積み重ねる○サーキットトレーニング、体幹トレ―ニング」

１月１０日のなのはな

フルマラソン大会に向けてのフルメニューが
始まって２日目の今日は、
雪が降っていたので、
屋内でのサーキットトレーニング、
体幹トレーニングをしました。

P1018945 — 〈サーキットトレーニングを始める前に、リーダーが実演をしながら、みんなに各メニューやその目的を伝えました〉

メニューが確実に改善されて
パワーアップしているように感じました。

サーキットトレーニングでは、
もも上げ、踏み台昇降、縄跳び、
ボールを脚に挟んでのジャンプや
筋トレなどをしました。

サーキットトレーニングも
体幹トレーニングも、
始めるときにしほちゃんとあけみちゃんが、
それぞれの運動で
どの筋肉を鍛えることを目的としているのか、
その筋肉はマラソンでは
どう使われているのかを教えてくれました。

それを教えてもらったことによって、
その筋肉を使えるように意識して
トレーニングをすることができるなと思いました。

体幹トレーニングは、
体幹を使う姿勢を１分間キープする
というものがいくつかあったのですが、
終わった瞬間に
みんなで「あぁ～」と
声が出てしまうくらいにきつくて、
それだけにものすごく効いている感じがしました。
これを積み重ねたら
間違いなくフルマラソンを走り切れるだろうな
と思って、
外に出られない日も
こうしてみんなと着実に進歩できることが
嬉しいです。

（のん）

***
雨の合間に白大豆の脱粒作業を進めました。

脱粒機に大豆をかける人、
脱粒機にかける人が取りやすいように
大豆を運んで向きを揃えて置く人、
豆殻が出るところにつく人、
と３人で分担し、
ローテーションをしながら行っています。

大豆の量、かける時間、
時間と質のベストなところをはかりながら
かけていきました。大豆を機械にかけると、
徐々に音が変わっていきます。
脱粒機が言葉を発しているようにも聞こえ、
その音を聞きながら、
ここだというところで豆殻を出します。
そうして音を聞きながら、
能率を考えながらやるのがやり甲斐もあって、
面白くて、楽しいなと感じます。

また永禮さんからお借りしている脱粒機は、
昭和６０年製のもので、
そのときから大切に使われてきたのだと思いました。

作業をしながらより良いシステムを考えています。
日々よくしていって、次に繋がるよう、
頭を使って考えていきたいです。

（ひろこ）

***

夜はソフトバレー練習がありました。
お父さん、お母さん、みんなと、
ナイスプレーで笑顔でハイタッチしたり、
歓声が上がったり、悔しがったり、
身体も気持ちも温かくなりました。

各チーム４～５人で、
私はあゆちゃん、まゆみちゃん、
しょうたさんチームでプレーしました。

みんなでレシーブ、トス、アタックで繋ぎながら、
得点が決められたときの嬉しさ、
相手チームのアタックやフェイントで
決められてしまったときの悔しさも感じて、
みんなと繋げる１球や１点がとても大切に思いました。

お父さんとお母さんとの対戦や
応援をしたときも、
お父さんの変化するサーブが決まったり、
お母さんのトスから
アタックに繋がっていったり、
応援も楽しかったです。